Наш унікальний метод
Ми розробили комплексний підхід до фітнесу, який поєднує найкращі світові практики з індивідуальним підходом до кожного клієнта.
Філософія clastivo
Наш метод базується на науковому підході до фітнесу, який поєднує функціональний тренінг, силові вправи та кардіонаватнтаження для досягнення максимальних результатів.
Ми віримо, що тренування мають бути не лише ефективними, але й безпечними, цікавими та адаптованими під індивідуальні потреби кожної людини.
Науковий підхід
Всі програми базуються на останніх дослідженнях у галузі спортивної науки
Індивідуальність
Кожна програма розробляється з урахуванням особистих цілей та можливостей
Прогресивність
Постійне ускладнення та адаптація програм відповідно до вашого розвитку
Основні принципи
4 етапи нашого методу
Кожен клієнт проходить через структуровану програму, розроблену для поступового та безпечного досягнення цілей
Етап 1
Діагностика та планування
Діагностика та планування
Перш ніж розпочати тренування, ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, аналізуємо цілі та створюємо індивідуальну програму.
- Функціональне тестування
- Аналіз постури та рухових патернів
- Постановка SMART цілей
- Створення персонального плану
Адаптація та основи
На цьому етапі ваш організм адаптується до навантажень, ви вивчаєте правильну техніку виконання вправ та формуєте здорові звички.
- Вивчення базової техніки
- М'які кардіо тренування
- Розвиток мобільності
- Формування режиму тренувань
Етап 2
Адаптація та основи
Етап 3
Інтенсифікація
Інтенсифікація та розвиток
Коли ваше тіло адаптувалося, ми підвищуємо інтенсивність тренувань, додаємо складніші вправи та працюємо над конкретними цілями.
- Прогресивне збільшення навантажень
- HIIT та інтервальні тренування
- Спеціалізовані програми
Майстерність та підтримка
Досягнувши своїх цілей, ми працюємо над підтримкою результатів, постановкою нових викликів та постійним вдосконаленням.
- Підтримання досягнутих результатів
- Постановка нових цілей
- Експертні техніки тренувань
- Довгострокове планування
Етап 4
Майстерність та підтримка
Компоненти нашого методу
Кожне тренування включає збалансоване поєднання різних типів навантажень для комплексного розвитку
Силовий тренінг
Розвиток м'язової сили та маси через прогресивне навантаження з використанням вільних вагів та тренажерів.
- • Ізольовані рухи для деталізації
- • Прогресивне збільшення ваги
- • Періодизація навантажень
Кардіо тренування
Покращення серцево-судинної системи та витривалості через різноманітні форми аеробних навантажень.
- • HIIT інтервальні тренування
- • Стале кардіо середньої інтенсивності
- • Функціональні кардіо вправи
- • Адаптація під індивідуальні потреби
Функціональний тренінг
Розвиток координації, балансу та рухових навичок через вправи, що імітують повсякденні рухи.
- • Багатоплощинні рухи
- • Стабілізаційні вправи
- • Плайометричні елементи
- • Покращення мобільності
Індивідуальний підхід
Наш метод адаптується під кожного клієнта, враховуючи його унікальні потреби, цілі та обмеження
Що ми враховуємо:
Рівень підготовки
Від початківця до продвинутого спортсмена
Особливості здоров'я
Наявні обмеження та рекомендації лікарів
Часові можливості
Гнучкий графік тренувань
Особисті преференції
Улюблені та неулюблені види активності
Як ми адаптуємо:
Модифікація вправ
Адаптуємо складність та техніку під ваш рівень
Гнучке планування
Коригуємо програму в залежності від прогресу
Альтернативні варіанти
Пропонуємо різні способи досягнення цілей
Постійний моніторинг
Відстежуємо прогрес та коригуємо підхід
Готові спробувати наш метод?
Приєднуйтесь до clastivo та відчуйте ефективність нашого підходу на власному досвіді